ミトコンドリアを若返らせる方法 (5)
NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）
まとめ
NMNは、細胞の代謝改善、若返り、健康長寿、老化の抑制などの効果があります。
NMNをとるために、ブロッコリー、枝豆、トマトなどの野菜、魚、肉、レバーなどを食べましょう。
腸内細菌叢の善玉菌は、体内でNMNを生成してくれます。
解説
NMNの効果としては、細胞の代謝を改善して皮膚のハリや弾力を向上し、細胞の若返りと疲労回復の効果があります。
脳細胞の機能も活性化して思考力や集中力を改善し、体内時計のリズムを整えて睡眠の質を改善して、ホルモンの分泌や自律神経を整える働きもあります。
NMNをとるために、ブロッコリー、枝豆、トマトなどの野菜や、魚類、肉類（豚、牛、鶏）、レバーなどを食べましょう。
もっとも効率がよい方法として、腸内細菌叢の善玉菌を増やすと体内のNMNが増えます。 腸内細菌叢の善玉菌は、われわれの体に必要な各種のビタミンを作ってくれていて、NMNも体内で自然に生成されているので、それで十分なのです。
ミトコンドリアや腸内細菌叢の善玉菌は、健康長寿や老化の抑制・認知症などと、密接に関連しています。
ミトコンドリアを若返らせる方法 (5)
NMN（B3）
まとめ
NMNは、魚、肉、レバー、野菜や善玉菌で補いましょう。
市販のビタミン剤のサプリメントは必要ありません。
美容系クリニックで、NMNの注射や点滴を受ける必要もありません。
解説
NMNは、魚、肉、レバー、野菜や善玉菌から摂取しましょう。
ビタミン剤のサプリメントよりも、腸内細菌叢に善玉菌を増やしてNMNを補う方が自然でいいでしょう。
美容系クリニックでは、NMNの注射や点滴で白髪が改善することが、ときどき経験されます。 NMNの長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）刺激作用と関連があるのかも知れません。
NMNに頼らなくても、日常生活で、高齢者の白髪が自然に改善して黒髪にもどる現象が、医学誌に報告されています。（melanocyte stem cells regeneration）
美容クリニックで行われているビタミンCの大量点滴は、実は健康に有害である可能性が指摘されています。
NMN（nicotinamide mononucleotide）やレスベラトロール（resveratrol）も、注射や点滴で過剰に摂取し過ぎることは、健康によくない影響があるかもしれません。
ミトコンドリアと若返り：結語
若さを保ち、美肌と健康長寿の秘訣
ミトコンドリアを若返らせて、精神も体も若返りましょう。
本章のまとめと結語です。
