腸内細菌叢の種類と数
まとめ
ヒトの腸内細菌叢には、1,000～30,000種類、約100～1,000兆個の細菌がいます。 それらは、善玉菌、日和見菌、悪玉菌に分類されます。
年齢や体調によって細菌の勢力図が変化したり、そのことが病気の原因になったりします。
解説
ヒトや動物の腸の内腔には、肉眼では見えませんが、実際には、驚くほど多くの細菌が生息しています。 その種類は、ヒトでは、1,000種類以上～あるいは約3万種類とも言われています。
細菌の総数は、約100兆個～1,000兆個にもなります。
腸管内にたくさんの腸内細菌が住んでいる様子を、「腸内細菌叢」または「腸内フローラ」と呼びます。 一面に咲きそろった、お花畑のイメージです。
腸内細菌には、いろいろな種類の細菌が混ざっています。
それらは、大きく分けて、「善玉菌」、「悪玉菌」、どちらでもない中間の「日和見菌（ひよりみ菌）」の、3つのグループに分けられます。
これらのグループは、腸の中で、お互いに勢力を競い合っています。
腸の中のスペースは限られているので、そこである種類の菌が多数派を占めるようになると、ほかの菌は増殖できずに抑制されます。
たとえば、腸の中に善玉菌が多い状況では、悪玉菌は増殖が抑制されて数が減少し、日和見菌もおとなしくしています。
ところが、善玉菌の数が減って勢力が弱くなると、悪玉菌が増えてきて、日和見菌も悪さをし始めます。
このように、腸の中では、いろいろな菌が競い合って、微妙なバランスを保っています。
腸内細菌叢のバランス異常
まとめ
腸内細菌叢のバランスの乱れ（dysbiosis）は、さまざまな病気のリスクになります。
解説
菌の種類は、年齢によって、それほど変わりませんが、それぞれの菌の数の割合は、宿主の年齢や体調によって、勢力図とバランスが大きく変わります。
健康な若い人では、日和見菌が多く、次に善玉菌が多く、悪玉菌は少数で、その増殖が抑えられています。
構成比率でみると、健康な若い人では、日和見菌が約70%、善玉菌が約20%、悪玉菌が約10%の割合です。
抗生剤や食中毒の影響で、腸内細菌叢の菌数が一時的に減少すると、腸内細菌叢の構成が変化して、善玉菌が減少することがありますが、まもなく、もとのバランスに、自然に戻ります。
一方で、腸内細菌叢のバランスは、歳をとるにつれて、徐々に変化します。
高齢者では、バランスが逆転して、善玉菌が減少し、悪玉菌の数が多くなります。 これが、いろいろな病気のリスク因子になります。
たとえば、炎症性腸疾患などの消化器疾患、肥満、糖尿病などの代謝性疾患、がん、免疫異常などの免疫系疾患、動脈硬化性の循環器疾患、自閉症、うつ病、統合失調症、アルツハイマー型認知症、不眠症などの病気と、腸内細菌叢の異常（dysbiosis）との関連が指摘されています。
腸内細菌の種類
善玉菌と悪玉菌
まとめ
ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌などの善玉菌は、腸の動きを良くして、悪玉菌の増殖を抑え、消化吸収の補助、免疫刺激、健康維持、老化防止などの働きがあります。
ウエルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌、緑膿菌などの悪玉菌が増えると、炎症反応が増加して、おならや便が臭くなり、便秘、下痢、免疫力の低下、体調の悪化、肌荒れの原因になります。
バクテロイデス、大腸菌、連鎖球菌などの日和見菌は、普段は、おとなしい無害な菌ですが、宿主の免疫力が衰えると、悪玉菌として働くようになります。
解説
ヒトの体の健康に役立つ良い菌を、善玉菌と言います。
ビフィズス菌
乳酸菌
酪酸菌
などが、代表的な善玉菌として、挙げられます。
善玉菌は、腸の動きを良くして、悪玉菌の増殖を抑えるほかに、消化吸収の補助、免疫刺激、健康維持、老化防止などの働きがあります。
悪玉菌の代表的なものは、
ウエルシュ菌
ブドウ球菌
大腸菌
緑膿菌
などの有毒株です。 これらの菌は体に悪い影響を及ぼします。
悪玉菌が多くなると、腸の中で腐敗がすすみ、腸の細胞の炎症反応が増加します。 そして、腸の中で、アンモニア、硫化水素、のほかに、二酸化硫黄、二硫化炭素、スカトール、インドールなどが発生するので、おならや便が臭くなります。 また、便秘、下痢、免疫力の低下、などの原因になります。
悪玉菌が増えると、体調が悪くなり、肌荒れの原因にもなります。
日和見菌は、
バクテロイデス
大腸菌
連鎖球菌
日和見菌は、普段は、おとなしくしているので、善玉とも悪玉とも言えない、無害な菌です。
しかし、宿主の免疫力が衰えると、日和見菌は、悪玉菌として働くようになります。 つまり、一見すると、おとなしい人のように見えるけれども、実は、日和見菌は本質的には悪人という訳です。
そのため、日和見菌という名前で呼ばれています。
